AQUA AEROBIC-FITNESS

07.10.2010 12:23

aquaaerobic

 

AQUA AEROBIC-FITNESS

Vážení přátelé zdravého pohybu, dovolujeme si Vám nabídnout kurz AQUA AEROBIC-FITNESS včetně SAUNY prostřednictvím RC Bakovánek

 

kde: FAMOZCLUB ZVÍŘETICE

 

kdy: KAŽDOU STŘEDU od 18:30-19:30 hodin

 

cena: 10 lekcí 1500 Kč (1300 člen Bakovánku)

 

ZAČÍNÁME 20.10. 2010

PŘIHLÁŠKY na www.bakovanek.cz(vyplněnou přihlášku pošlete na bakovanek@seznam.cz)

Co je aqua aerobic?

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA AEROBICU

  1. a
    ž 4x rychlejší redukce váhy než na suchu

  2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře

  3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém

  4. rehabilitační účinky

  5. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění

  6. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti

  7. nedochází k přetížení vašich svalů

  8. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy

  9. jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností

  10. voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se) Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?

  1. fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)

  2. sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost

  3. psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla

—————

Zpět


Kontakt

Bakovánek

Oficiální název:
RODINNÉ CENTRUM BAKOVÁNEK, o.s.
Založeno dne: 2007
Ičo: 26986035

Číslo účtu: 212146327/0300

SÍDLO A KLUBOVNA:
Školní 876, 29401 Bakov n.J.
Dům mládeže





KONTAKTNÍ OSOBA
Vlasta Landyšová
775071377

Petra Beranová
730127758




Anketa

Jsou vám příměstské tábory přínosem?

ANO
74%
29

NE
26%
10

Celkový počet hlasů: 39


počítadlo.abz.cz